اصدقاء طول العمر العراقي

حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً .. ♥️
ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك .. ♥️
ان شاء الله تستمتع معــنا .. ♥️
وتفيد وتستفيد معنـا .. ♥️
وبانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك .. ♥️
ســعداء بتـواجـدك معانا .. وحيـاك الله ♥️

♥️♥️♥️♥️
♣️اهـــــــــــــــلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتدى اصدقاء طول العمر العراقي نتمنى لك اوقاتا ممتعة معنا وندعوك للانضمام الى منتدانا ♥️

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اصدقاء طول العمر العراقي

حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً .. ♥️
ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك .. ♥️
ان شاء الله تستمتع معــنا .. ♥️
وتفيد وتستفيد معنـا .. ♥️
وبانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك .. ♥️
ســعداء بتـواجـدك معانا .. وحيـاك الله ♥️

♥️♥️♥️♥️
♣️اهـــــــــــــــلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتدى اصدقاء طول العمر العراقي نتمنى لك اوقاتا ممتعة معنا وندعوك للانضمام الى منتدانا ♥️

اصدقاء طول العمر العراقي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى شبابي يختص بكل ماهو جديد من البرامج والشروحات والاعلانات المجانية شعارنا نلتقي لنرتقي

تواصل معنا

بحـث

 
 

نتائج البحث
 

 

Rechercher بحث متقدم

تابعنا على اليوتيوب

الترجمة

Translate the site into your language

الاعلانات

المواضيع الأخيرة

» شـــــارع الاطباء في الرمادي بعد التحرير مباشــرة 1/3/2016
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس فبراير 01, 2018 9:12 pm من طرف المحترف

» ملزمة الرياضيات الصف الثاني متوسط المنهج الجديد2018
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين يناير 08, 2018 8:55 pm من طرف المحترف

» أيهما أصح : «تمنياتي لكم التوفيق» أو «أرجو لكم التوفيق»؟
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 04, 2017 2:50 pm من طرف المحترف

» أيهما أصح : «تمنياتي لكم التوفيق» أو «أرجو لكم التوفيق»؟
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 04, 2017 2:48 pm من طرف المحترف

» الرياضيات الصف الثاني متوسط المنهج الجديد 2017-2018
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين يونيو 12, 2017 1:44 pm من طرف المحترف

» ملزمة اللغة الانكليزية للصف السادس الابتدائي للعام الدراسي 2016-2017
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين أبريل 17, 2017 8:31 pm من طرف المحترف

» برنامج شهر عسل لمدة 9 ايام 8 ليالى فى ماليزيا
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 21, 2017 1:24 pm من طرف المسافر ماليزيا

» اشخاص ادعى كل منهم بالنبوة
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 10, 2016 6:30 pm من طرف المحترف

» افضل طريقة لحفظ تعاريف جهازك قبل الفورمات
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 05, 2016 6:19 pm من طرف المحترف

» دورة الإستراتيجيات الحديثة للعلاقات العامة والإعلام
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين أبريل 04, 2016 11:13 am من طرف كريم الجبالي

» دورة المنازعات القانونية الناشئة عن التعاملات المصرفية وطرق حلها
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين أبريل 04, 2016 11:12 am من طرف كريم الجبالي

» اناشيد تحميل واستماع
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء مارس 30, 2016 12:28 pm من طرف المحترف

» دورة إدارة العمليات المالية والتخطيط المالي المتقدم
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس مارس 24, 2016 11:51 am من طرف كريم الجبالي

» دورة النظم المتقدمة فى مراجعة الحسابات وتدقيق الميزانيات والقوائم المالية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس مارس 24, 2016 11:50 am من طرف كريم الجبالي

» الخطة التدريبية للدورات في مجال المشتريات و المخازن
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 17, 2016 11:37 am من طرف كريم الجبالي

» الخطة التدريبية للدورات في مجال السكرتارية وإدارة المكاتب
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 17, 2016 11:36 am من طرف كريم الجبالي

» الخطة التدريبية للدورات في مجال الدفاع المدني
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس فبراير 04, 2016 1:20 pm من طرف كريم الجبالي

» الخطة التدريبية للدورات في مجال البيئة
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس فبراير 04, 2016 1:19 pm من طرف كريم الجبالي

» الدورات في مجال الهندسة الزراعية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأحد يناير 31, 2016 3:23 pm من طرف كريم الجبالي

» افضل عروض الفنادق فى ماليزيا , سياحة ماليزيا 2015, شهر العسل ماليزيا 2016
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأحد يناير 24, 2016 7:11 am من طرف حلا محمد

» عرض شهر عسل مميز أربع نجوم للمسافرون ماليزيا 2016
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس يناير 14, 2016 6:25 am من طرف حلا محمد

» الخطة التدريبية للدورات في مجال المالية و المحاسبة
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء يناير 13, 2016 11:31 am من طرف كريم الجبالي

» الخطة التدريبية للدورات في مجال المالية و المحاسبة
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء يناير 13, 2016 11:30 am من طرف كريم الجبالي

» دورة معايير المحاسبة الدولية و معايير التقارير المالية الدولية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين يناير 04, 2016 1:41 pm من طرف كريم الجبالي

» دورات في مجال الدفاع المدني لعام 2016
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين يناير 04, 2016 1:40 pm من طرف كريم الجبالي

» غزوة مؤتة
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 24, 2015 4:50 pm من طرف المدرس العراقي

» foto mix للتعديل على الصور
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 24, 2015 2:49 pm من طرف المحترف

» مشغّل VLC Media Player 2.2.1
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 24, 2015 2:42 pm من طرف المحترف

» تحميل اكبر مجموعة خطوط فوتوشوب عربي + انجليزي +5000
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 24, 2015 2:36 pm من طرف المحترف

» ميكروسوفت أوفيس 2013 - Microsoft Office تنزيل مباشر
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 24, 2015 2:26 pm من طرف المحترف

» الدورات في مجال الإحصاء
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 23, 2015 11:12 am من طرف المحترف

» الدورات في مجال المصارف و البورصات
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2015 2:27 pm من طرف كريم الجبالي

» اناشيد دينية Islamic songs
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 21, 2015 11:48 am من طرف المحترف

» برنامج لتقطيع الفيديو اخر اصداركامل Ultra Video Splitter
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 21, 2015 11:40 am من طرف المحترف

» اضافات بلوجر
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 19, 2015 10:42 am من طرف المحترف

» اضافة الثلوج لمدونتك Add ice for your blog
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 14, 2015 10:48 am من طرف المحترف

» دورة التحليل فى نظم المعلومات الجغرافية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2015 2:28 pm من طرف كريم الجبالي

» دورات إدارة الجودة و الإنتاج لعام 2016
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2015 2:27 pm من طرف كريم الجبالي

» الدورات في مجال الهندسة المدنية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 2:41 pm من طرف كريم الجبالي

» الدورات في مجال الموارد البشرية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 2:41 pm من طرف كريم الجبالي

» دورة ادارة المكاتب , التخطيط والتنظيم وتحديد الأهداف بكفاءة وفعالية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 25, 2015 12:33 pm من طرف كريم الجبالي

» دورة سيكلوجية الإتصال الفعال , التأثير , الاقناع واعداد وتنفيذ استراتيجية التفاوض
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 25, 2015 12:32 pm من طرف كريم الجبالي

» اداة اختصار الروابط
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 6:54 pm من طرف المدرس العراقي

» اداة اختصار الروابط
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 6:51 pm من طرف المدرس العراقي

» دورة التحليل المالي وقوائم التدفقات النقدية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 12:58 pm من طرف كريم الجبالي

» دورة الأمن والسلامة فى المخاطر الكيميائية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 12:54 pm من طرف كريم الجبالي

» ‏ كتب الامام محمد عبدالوهاب
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 10:20 am من طرف المدرس العراقي

» استمع للقرأن بجودة عالية
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 10:13 am من طرف المدرس العراقي

» فوتوشوب اون لاين
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 9:49 am من طرف المدرس العراقي

» دورة التصوير والإضاءة التلفزيونيّة/الدراميّة/السينمائيّة
تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 11, 2015 2:58 pm من طرف كريم الجبالي

استمع للقرأن بجودة عالية

-----------------------------


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 50 بتاريخ الثلاثاء يناير 13, 2015 5:21 pm

الساعة الأن


تقويم المنتدى


لا اله الا الله

سبحان الله وبحمده

.


    تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع

    تجمع ارض العراق
    تجمع ارض العراق
    تجمع ارض العراق
    صديق القروب الدائم
    صديق القروب الدائم


    عدد المساهمات : 27
    نقاط : 337404
    ابدي رأيك : 3
    تاريخ التسجيل : 21/01/2015
    • مساهمة رقم 1

    - تسع طرق لتقليل حجم الوجبات دون الشعور بالجوع

    مُساهمة من طرف تجمع ارض العراق الجمعة مارس 13, 2015 12:00 pm

    تقليل حجم وجبتك الغذائية يساعدك كثيرا في حرق سعرات حرارية أكبر والحصول على وزن مناسب ومثالي خلال وقت قصير .. خبيرة التغذية “ليزا يونغ” في كتابها (الدليل الواقعي للحمية الغذائية) تقدم هذه الطرق باختصار : ابدأ بكوب ماء إذا شربت كوب ماء سعة 472 ملل قبل تناول الطعام ستقل احتمالات تناولك وجبة دسمة. كما أن بعض أعراض جفاف البطن تزيد الشعور بالجوع، لذلك يساعد الماء على الحد من هذا الشعور. إضافة خضروات الخضروات من أفضل المصادر الغذائية التي تتميز بالسعرات الحرارية القليلة وتساعد على الشبع. يمكنك حشو الفطائر بالسبانخ، أو مكعبات التفاح، واستخدام الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض. أدوات المائدة يؤثر لون الطبق على شهيتك. بحسب دراسة لجامعة كورنيل تبين أنه عندما يكون تباين اللون بين الطعام ولون الطبق قليلاً تتناقص الشهية، فإذا تناولت معكرونة بصلصة بيضاء على صحن أبيض تقل الشهية بنسبة 22 بالمائة، بينما لا يحدث ذلك إذا كانت صلصة المعكرونة حمراء والصحن أبيض. الكربوهيدرات لا تجعل الأرز هو أساس الطعام، بل العكس، اجعل الكربوهيدرات صحناً إضافياً، فتناول شريحة من اللحم مع ربع كوب من الأرز مثلاً، أو قطعة صغيرة من الخبز الأسمر. التقشير بالنسبة للوجبات الخفيفة اجعل الأولوية للخيارات التي تتطلب التقشير، مثل البرتقال والفستق. لا تأكل من العبوة إذا كنت ستتناول رقائق البطاطس المقلية أو المكسرات تجنب تناولها من الكيس مباشرة، فقد تبين أن الناس يأكلون 50 بالمائة أكثر من حاجتهم عندما يأكلون من الكيس أو العبوة مباشرة. فاتح الشهية احرص على تناول الحساء في بداية وجبة الطعام، فالشوربة تساعدك على تقليل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية. وقد وجدت الدراسات أن تناول الحساء بانتظام كفاتح للشهية يساعد على تقليل السعرات الحرارية في الوجبة بنسبة 20 بالمائة. بوفيه الإفطار في دراسة لجامعة كورنيل لاحظ الباحثون وضع مجموعة من الأغذية تشتهر بالدهون والسعرات جنباً إلى جنب في بوفيه الإفطار، هي:البيض والجبن والبطاطا والهوت دوغ واللبن الدسم والفطائر الدسمة، بينما توجد الفواكه والخيارات الصحية على جانب آخر. وقد وجد الباحثون أن المواد الدسمة تشكل عادة 75 بالمائة مما يختاره جمهور إفطار الفنادق، إلا إذا تجولت جيداً وبدأت الاختيار من الجهة العكسية. لا تستخدم أجهزة إلكترونية ابتعد عن مشاهدة التلفزيون أو متابعة أية مواد على هاتفك الذكي أثناء تناول الطعام.
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد مايو 19, 2024 6:21 pm