اهـــــــــــــــلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتدى اصدقاء طول العمر العراقي نتمنى لك اوقاتا ممتعة معنا وندعوك للانضمام الى منتدانا 
من طرف aslamnawap الثلاثاء مارس 03, 2015 8:51 pmرغم أن الوجه الممتلئ يعتبر من الوجوه الجميلة، إلا أن دهون الوجه أحياناً يصبح مبالغ بها ويجب التخلص والتخفيف منها لإبراز تقاسيم الوجه وجماله.
إليك عزيزتي من "هي" أهم الخطوات للتخلص من سمنة وجهك ليظهر بشكل انحف وأكثر جاذبيةً وشباباً:
- للتخفيف من دهون الوجه، عليك أولاً أن تتبعي حمية غذائية لتتخلصي من الوزن الزائد لأن غالباً ما يترافق الوجه الممتلئ مع الأشخاص البدينين.
- لا تتخلي عن وجبة الفطور حتى يتم تحفيز الجسم لإستقلاب الدهون وحرق السعرات الحرارية وإجعليها متنوعة بمأكولات مغذية كالأجبان والألبان والزيتون والخضار، وإبتعدي عن الوجبات السريعة والحلويات.
- إمتنعي عن وجبة العشاء كلياً واستبدليها بكوب شاي أخضر أو يانسون أو حليب خال من الدسم.
وننصحك بممارسة هذه التمارين الرياضية للوجه يومياً حيث تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في أنحاء وجهك وخصوصا الخدين والذقن:
تمارين القبلات: بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى . كرري التمرين لمدة خمس دقائق مرتين يومياً.
تمرين السمكة المنفوخة: إملئي الخدين بالهواء ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم أطلقي سراح الهواء من الفم. كرري هذا التمرين 10 مرات.
تمرين الابتسام: حاولي أن تتصنعي إبتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم اغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. يكرر هذا التمرين 10 مرات .
إتبعي النصائح الغذائية المذكورة وطبقي التمارين يوميا، وستدهشين من النتيجة النهائية خلال وقت قصير
إليك عزيزتي من "هي" أهم الخطوات للتخلص من سمنة وجهك ليظهر بشكل انحف وأكثر جاذبيةً وشباباً:
- للتخفيف من دهون الوجه، عليك أولاً أن تتبعي حمية غذائية لتتخلصي من الوزن الزائد لأن غالباً ما يترافق الوجه الممتلئ مع الأشخاص البدينين.
- لا تتخلي عن وجبة الفطور حتى يتم تحفيز الجسم لإستقلاب الدهون وحرق السعرات الحرارية وإجعليها متنوعة بمأكولات مغذية كالأجبان والألبان والزيتون والخضار، وإبتعدي عن الوجبات السريعة والحلويات.
- إمتنعي عن وجبة العشاء كلياً واستبدليها بكوب شاي أخضر أو يانسون أو حليب خال من الدسم.
وننصحك بممارسة هذه التمارين الرياضية للوجه يومياً حيث تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في أنحاء وجهك وخصوصا الخدين والذقن:
تمارين القبلات: بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى . كرري التمرين لمدة خمس دقائق مرتين يومياً.
تمرين السمكة المنفوخة: إملئي الخدين بالهواء ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم أطلقي سراح الهواء من الفم. كرري هذا التمرين 10 مرات.
تمرين الابتسام: حاولي أن تتصنعي إبتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم اغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. يكرر هذا التمرين 10 مرات .
إتبعي النصائح الغذائية المذكورة وطبقي التمارين يوميا، وستدهشين من النتيجة النهائية خلال وقت قصير
» ملزمة الرياضيات الصف الثاني متوسط المنهج الجديد2018
» أيهما أصح : «تمنياتي لكم التوفيق» أو «أرجو لكم التوفيق»؟
» أيهما أصح : «تمنياتي لكم التوفيق» أو «أرجو لكم التوفيق»؟
» الرياضيات الصف الثاني متوسط المنهج الجديد 2017-2018
» ملزمة اللغة الانكليزية للصف السادس الابتدائي للعام الدراسي 2016-2017
» برنامج شهر عسل لمدة 9 ايام 8 ليالى فى ماليزيا
» اشخاص ادعى كل منهم بالنبوة
» افضل طريقة لحفظ تعاريف جهازك قبل الفورمات
» دورة الإستراتيجيات الحديثة للعلاقات العامة والإعلام
» دورة المنازعات القانونية الناشئة عن التعاملات المصرفية وطرق حلها
» اناشيد تحميل واستماع
» دورة إدارة العمليات المالية والتخطيط المالي المتقدم
» دورة النظم المتقدمة فى مراجعة الحسابات وتدقيق الميزانيات والقوائم المالية
» الخطة التدريبية للدورات في مجال المشتريات و المخازن
» الخطة التدريبية للدورات في مجال السكرتارية وإدارة المكاتب
» الخطة التدريبية للدورات في مجال الدفاع المدني
» الخطة التدريبية للدورات في مجال البيئة
» الدورات في مجال الهندسة الزراعية
» افضل عروض الفنادق فى ماليزيا , سياحة ماليزيا 2015, شهر العسل ماليزيا 2016
» عرض شهر عسل مميز أربع نجوم للمسافرون ماليزيا 2016
» الخطة التدريبية للدورات في مجال المالية و المحاسبة
» الخطة التدريبية للدورات في مجال المالية و المحاسبة
» دورة معايير المحاسبة الدولية و معايير التقارير المالية الدولية
» دورات في مجال الدفاع المدني لعام 2016
» غزوة مؤتة
» foto mix للتعديل على الصور
» مشغّل VLC Media Player 2.2.1
» تحميل اكبر مجموعة خطوط فوتوشوب عربي + انجليزي +5000
» ميكروسوفت أوفيس 2013 - Microsoft Office تنزيل مباشر
» الدورات في مجال الإحصاء
» الدورات في مجال المصارف و البورصات
» اناشيد دينية Islamic songs
» برنامج لتقطيع الفيديو اخر اصداركامل Ultra Video Splitter
» اضافات بلوجر
» اضافة الثلوج لمدونتك Add ice for your blog
» دورة التحليل فى نظم المعلومات الجغرافية
» دورات إدارة الجودة و الإنتاج لعام 2016
» الدورات في مجال الهندسة المدنية
» الدورات في مجال الموارد البشرية
» دورة ادارة المكاتب , التخطيط والتنظيم وتحديد الأهداف بكفاءة وفعالية
» دورة سيكلوجية الإتصال الفعال , التأثير , الاقناع واعداد وتنفيذ استراتيجية التفاوض
» اداة اختصار الروابط
» اداة اختصار الروابط
» دورة التحليل المالي وقوائم التدفقات النقدية
» دورة الأمن والسلامة فى المخاطر الكيميائية
» كتب الامام محمد عبدالوهاب
» استمع للقرأن بجودة عالية
» فوتوشوب اون لاين
» دورة التصوير والإضاءة التلفزيونيّة/الدراميّة/السينمائيّة